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Coach Jannis
Beweglich. Stark. Gesund.
Ãœber mich
Ich biete eine einzigartige Expertise und einen neuen Betrachtungswinkel im Bereich Fitness an, welche ich durch meine Erfahrungen als CrossFit Athlet und ehemaliger Handballspieler, sowie meinen Umgang als Trainer mit alten und jungen, sportlichen und unsportlichen, gesunden und verletzten Menschen gewonnen habe. Sowohl bei mir als auch bei anderen musste ich durch diverse Verletzungen feststellen, dass der Körper Bewegungen kompensiert, wenn bestimmte Gelenke nicht die notwendige Mobility besitzen, welche dafür erforderlich ist.
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Auf Grund dieser Erfahrungen helfe ich anderen leidenschaftlich diese Fehler zu vermeiden, indem ich zuerst die Beweglichkeitsdefizite der Gelenke identifiziere, diese im Anschluss aus dem Weg schaffe und danach dafür sorge, dass die Gelenke den Belastungen des Alltags und des Sports standhalten. Verletzungen komplett zu vermeiden ist unmöglich, aber die Verletzungen zu mildern, indem die Gelenke, Muskeln und anderen Strukturen eine größere Kapazität besitzen, um den Belastungen zu trotzen, ist das wonach ich strebe. Ich bin auf einen langfristigen Erfolg aus und nicht auf kurze aber nicht dauerhafte Veränderungen.
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​Qualifikationen
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M.Sc. Interdisziplinäre Gesundheitsförderung | Albert-Ludwigs-Universität Freiburg
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FRC Mobility Specialist
Functional Range Assessment
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Owner Box 63 in Großostheim
Mitgründer von my-reset.com
Sporttherapeut beim PSZ in Großkrotzenburg
Athletiktrainer der deutschen Nationalmannschaft im Tauziehen (Frauen, Männer & Mixed)
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Angebotene Leistungen
Mobility | Kraft | Gesundheit
Mobility ist die Grundlage für alle Bewegungen und Übungen und damit etwas, dass ich jedem einzelnen, egal ob Athlet oder nicht, empfehle. Jeder sollte seine individuellen Einschränkungen kennen und diesen sowohl Aufmerksamkeit als auch Zeit widmen. Wenn wir weiterhin Gelenke belasten, welche nicht die Kapazität dafür besitzen, sind ineffiziente Bewegungen und Verletzungen garantiert. Ich spreche hierbei nicht nur aus wissenschaftlich fundiertem Wissen, sondern auch aus persönlicher Erfahrung. Was bringt passive Beweglichkeit oder Flexibilität, wenn wir diese nicht aktiv kontrollieren können? Das ist genau der Platz wo Verletzungen entstehen…der Raum zwischen der aktiven und passiven Beweglichkeit. Meine Arbeit richtet sich weitestgehend nach den Prinzipien des Functional Range Systems von Dr. Andreo Spina. Durch ein logisches und klar strukturiertes Konzept wird das Training für jeden einzelnen individualisiert und die wichtigsten Einschränkungen als erstes behandelt. Ergänzt wird das ganze durch meine Erfahrungen im Bereicht des Athletiktrainings und verschiedenen Techniken zur Verbesserung der Atmung.
Individualisiertes Mobility Assessment und Trainignsprogramm
Priorisiere deine Bewegungsfreiheit
Das Eingangsassessment, bei dem ich jedes Gelenk auf seine Funktionsfähigkeit und Bewegungsqualität prüfe, dauert durchschnittlich 2 Stunden. Auf Grundlage des Assessments zeige ich dir Übungen, welche deine größten Einschränkungen gezielt verbessern sollen. Auf Wunsch kann ich dir auch einen detaillierten Mobility-Trainingsplan anfertigen, welchen du angepasst an deinen Alltag und dein Training absolvierst. Beachte, dass Mobility-Training nicht immer sexy und spaßig ist, dafür aber Zeit und Mühe benötigt. Dafür erhältst du eine verbesserte Bewegungsqualität und eine Minderung von Verletzungen. Wenn du nicht bereit bist langfristig Zeit zu investieren, um deine Bewegungen zu verbessern, entscheide dich für ein anderes Programm. Mobility-Training ist harte Arbeit.
PERSONAL TRAINING
Ein gesünderes Selbst
Beim Personal Training helfe ich dir dein persönliches Fitnessziel zu erreichen, wobei meine Hauptkompetenzen im Bereich Mobility-Training, Krafttraining und CrossFit sowie dem Athletiktraining liegen. Durch mein breites Spektrum an Klienten arbeite ich mit jungen und alten, sportlichen und unsportlichen, gesunden und verletzten Menschen zusammen. Was auch immer dein Ziel ist, zusammen werden wir es erreichen. Trainiere mit mir entweder bei dir zuhause, in Großostheim in der Box63 oder in Großkrotzenburg im PSZ. Du kannst dabei alleine, zu zweit oder mit einer ganzen Mannschaft zum trainieren kommen.
Online Mobility-Training
Trainiere wann und wo du willst
Auch online ist es möglich einen individuelles Training zu erhalten. Ich habe speziell dafür ein Assessment entwickelt, welches du bequem von zuhause aus durchführen kannst. In Kombination mit einem persönlichen Gespräch (Telefon/Skype/Zoom) erstelle ich einen eigens für dich angefertigten Trainingsplan. Zusätzlich werde ich dir helfen das Training in deinen Alltag zu integrieren. Bei den wöchentlichen Gesprächen besprechen wir was gut läuft und welche Aspekte angepasst werden müssen.
WORKSHOPS
Für Teams und Unternehmen
Eine meiner Haupteigenschaften ist die Neugier. Um meinen Wissensdurst zu stillen war ich auf etlichen Seminaren, Workshops und Vorträgen in ganz Europa. Da ich es liebe mein Wissen an andere weiterzugeben, biete ich Workshops rundum das Thema Mobility an. Egal ob ein kurzer Vortrag, ein ganztägiger Workshop mit Theorie- und Praxisteilen oder etwas dazwischen, ich gestalte meinen Vortrag nach deinen Vorgaben. Hierbei steht das Thema Mobility im Vordergrund und wird sowohl mit dem nötigen Hintergrundwissen als auch unterschiedlichen Übungen für die direkte Anwendung vermittelt. Daneben geht es noch um die Themen Schmerz, Schlaf, Stress und Atmung, welche ebenso zu einem gesunden Leben dazugehören.
Testimonials
Höre was andere zu sagen haben
Ein neues Format der gesundheitlichen Aufklärung und Prävention, das in der heutigen Bürogesellschaft noch viel relevanter werden wird.
Badische Zeitung, 2017
Im Rahmen unseres betrieblichen Gesundheitstages war Jannis Denecke für einen Vortrag und eine Praxiseinheit mit dem Thema „ Der sitzende Mensch“ bei uns. Wir hatten einen sehr bereichernden Nachmittag und konnten viel Wissen und hilfreiche Übungen für den Alltag mitnehmen. Jannis hat uns mit seiner offenen Art und seinem kompetenten Auftreten einen kurzweiligen Nachmittag geboten.
Polizei Baden-Württemberg, 2018
Toller Workshop, vollgepackt mit hochspannenden Informationen zum Thema Schmerz und Mobility, dabei eben nie trocken-theoretisch, weil Benni und Jannis die Theorie auch gleich anschaulich machen, mit vielen sofort umsetzbaren Mobility-Drills zum Mitmachen. Besonders hilfreich für mich, als hyperflexible: die von den Beiden vorgestellten kontrollierten Gelenksrotationen (CARs), und das Konzept der Kräftigung von Gelenken in ihrem end range of motion. Absolute Empfehlung!
